2014年11月4日火曜日

ダイエット 4


ダイエット途中経過を報告する月曜日
ダラダラしていて
体重もいつもの時間に計れなかったので
今週は火曜日の分です。


身 長         157㎝
体 重         
47.4kg    + 0.7kg      −0.2kg
体脂肪率   27.1%    − 0.4%    −1.2%
                                (10/27 比)    (10/23比) 


体重が増えてるのに体脂肪率が減る不思議…



11月3日の結婚記念日にかこつけて
美味しいモノ、美味しいお酒をと
三連休はご馳走三昧。
それを考えると今週の結果はまずまずかな…


当初家で有酸素運動をすると書いていましたが
退屈過ぎて続けられそうもないと思い
通勤時間を利用して
スピードウォーキングをしています。


我が家は駅まで遠くて
バスを利用することがほとんどでしたが
歩いて25分以上かかる家から駅までと
15分かかる駅から会社までを
それぞれ20分と10分位のスピードで
ガンガン歩いてます。


もちろん往復ね。


小さい金額だけどバス代の節約にもなるし
毎日必ずできるし。
まあ週末はできないけどね。


後、コンビニ惣菜を辞めてたことで
ドレッシングなどの味付けに使用された
砂糖、よくない油がカットできたのも
よかったと思います。


本当、コンビニ系って味が濃いし
何がどれだけ入っているか分からないものね…


家に着いたらまずはお疲れ様のビールを
飲んでいたキッチンドランカーのHalcyonも
食事の時間まではお酒は我慢し
かわりにガス入りミネラルウォーターを
飲んでます。


お気に入りのガス入りミネラルウォーター






























ネット検索で自己流でやっていた
トレーニングも
この本を買って身体全体を鍛えてます。


やはり、大きな筋肉の大胸筋と広背筋を
鍛えると、ダイエット効果抜群だし。


 この本でも成果を実感できるのは
2ヶ月と言っているので
私の目標設定も丁度良かったみたい。


まだまだ始まったばかりだし
真鍋かをりさんのお腹には
はるか遠く及ばないけど
がんがりまーす。


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